猫背について
皆さんは、姿勢を正そうとしても1分ももたないどころか、余計に疲れてしまうことってありませんか？
猫背だと、貧相に見えたり、お腹もお尻もたるんだりと、体型が崩れやすくなります！！(゜ロ゜)
なかなかそんなの改善できないよ！
って思っているあなたに知ってほしいことがあります！！
１、本当に正しい姿勢は何分経ってもつかれない
２、猫背は自分でも改善できる
です(^^)！
なぜ？
姿勢を正すとつかれないのか？
→本当の正しい姿勢は疲れない！！
・３分ももたず猫背になってしまう
・猫背でいる方が楽だ
・息が苦しくなる
・体を動かしにくくる
もし上記の１つでも当てはまる場合は、無理にいい姿勢をつくっている可能性があります。
では、本当に「正しい姿勢」とは、、、
一瞬で正しい姿勢の感覚を掴むために、「膝立ち」をしてみましょう！！
この写真のように床に膝をついて立ちます。
普段は猫背気味の人でも、すっーと背筋が伸びた感じがしませんか？
これが「正しい姿勢」の感覚です！
また、「猫背の方が楽」と思っている方！
それは間違いです(+_+)
現実には、猫背の方が体にとっては大きな負担になっています。
頭の重さは体重の10%ほど。体重が60㎏の人であれば、頭はなんと6㎏もあります！！
姿勢が悪い＝体が歪んだ状態で、頭を背骨で支えきれず、筋肉で無理やり支えていることになり、体はヘトヘトになってしまいます！
改善するためには、、、、
１、正しい姿勢をクセづける
→「猫背リセット体操」
上記の写真のようにやってみましょう！
２、誰でも簡単！「バスタオルストレッチ」
朝晩２回、硬く丸めた仰向けで(上向き)で
バスタオルを背中に入れ背骨を伸ばしていきます。
コツ①
布団やベッドの上でなく、床の上または畳の上でやる！
コツ②
バスタオルを入れるのは、腰(腰椎)ではなく背中(胸椎)に入れます！
これをまず３分から。最長でも１５分やれば十分です。
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