腸内環境を整えて美腸を手にいれましょう！
そのために重要なのが「腸内フローラ」の健康に関わる３つの役割
🔶消化できない食べ物を身体に良い栄養物質に作りかえる。
🔶腸内の免疫細胞を活性化し病原菌などから身体を守る。(腸のバリア機能向上)
🔶「腸内フローラのバランス｣を保ち健康を維持する。
ぜひ今日から簡単な腸活生活を😊
腸活① 起きたら朝日を浴びて腸活スタート‼️
朝日を浴びると体が「朝」と認識し腸が活動モードに。さらに目覚めにコップ一杯の水を飲むとより活性化につながります。
腸活② “温活”にもなる味噌汁習慣で一石三鳥❗️
健康な腸内環境をサポートしてくれる発酵食品。特に野菜たっぷりの味噌汁は栄養も摂れて冷房などで冷えやすい体を温めてくれる最強メニュー✨
腸活③ぐるぐるマッサージ
美腸大敵、便秘予防に！おへその中心を「の」の字にぐるぐるさするだけ。
腸活④すっきりリズムをつくる
腸内に毒素が溜まると様々な影響が。腸が活動し始める朝食後や水分補給後にトイレに行く習慣をこころがけて！
腸活⑤夕食後にヨーグルトを‼️
起床から15~19時間が腸のゴールデンタイム。例えば6~7時起床の人なら22時~翌2時となります。この腸のゴールデンタイムを後押しするのが夕食後のヨーグルト。眠っている間に腸内環境を整え美腸をサポートしてくれます。
できることから始めてみましょう😄